考研備考期間，早上八點起床，從不喝咖啡提神，困了就打盹兒，累了就休息，每周還要給自己放半天假……看似“咸魚式”考研，背后卻有萬分的努力。他叫程志寶，大健康管理學院2022屆畢業生，今年以408分的成績成功考研至四川大學華西公共衛生學院流行病與衛生統計學專業。作為西華大學大健康管理學院的第一屆本科畢業生，他用刻苦努力踐行著汪國真先生的箴言：“我不去想身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影?！?/span>
人物名片：程志寶，大健康管理學院2018級健康服務與管理專業本科生。大學期間累計獲得三等獎學金三次；連續兩年擔任大健康管理學院學生會主席，被評為校級優秀共青團干部兩次，校級優秀學生干部一次，暑期三下鄉社會實踐活動先進個人一次，院級優秀共青團干部一次，獲評西華大學志愿服務黨員先鋒示范崗稱號，取得四川省大學生綜合素質A級證書，以第一作者身份在公開刊物上發表論文一篇。
看似“咸魚”卻沒少努力
綜合考量自己的學科專業、職業規劃和地理位置等因素后，大三備考時，程志寶把四川大學作為自己的考研目標學校。雖然有壓力，但他很樂觀，只是想辦法將壓力轉化為學習的動力?！安还芙Y果如何，至少在這個過程里，自己有收獲。只要目標確定后就不要再背負自我懷疑的包袱，不要總想著最后能不能考上，努力就好，過程中不要過分擔心結果?！彼f。
談到自己的備考過程，程志寶笑著將自己比作一條“咸魚”?！跋啾却蠖鄶悼佳袑W生早上六七點就起床背書、去圖書館門口排隊，我每天八點才起，認認真真吃完早飯后，要八點半左右才到圖書館開啟一天的學習?！背讨緦氄f。他認為每個人都有適合自己的學習方式，而他的方式就是要在保證充足的睡眠和健康的身體前提下，在最適合學習的時候去認真學習，這樣才能提高效率，“精神狀態很重要，不一定要跟別人拼時間、堆時間。拿我自己舉例，早上起來太早的話，人是昏沉的，學習效果也并不理想，我覺得學習最重要的是把自己調整到最佳狀態，在精力充沛的時候去學才能事半功倍?！?/p>
備考期間，程志寶每次覺得困了累了就休息，中午吃完飯到了圖書館會先趴著休息一會兒，到了下午三四點犯困的時候，就立刻打個盹兒休息十多分鐘，一杯咖啡都沒有喝過?！耙驗榉咐У臅r候是學不進去的，硬抗著去學習自己也難受，學習的效率也降低了?！彼f。
看似“咸魚”的他，其實從來不“擺爛”，持之以恒的態度和樂觀的心態，幫助他考研初試得到了408分的好成績。程志寶不會每天給自己布置過于詳細的任務安排，“我們的生活不只是考研，有時候會有其他的事情來打斷你的計劃。每天的計劃太過細致，如果沒有完成，我會產生內疚感，反而影響第二天的學習。所以我每天只會大致計劃要完成的學習任務，比如今天要背單詞，專業課的書要看到哪里，要做幾篇英語閱讀……不會細致到每個時間段?！彼f。即便如此，每日的復習任務卻并不輕松。
為了提高自己的英語成績，他從三月份開始每天背單詞，從一開始不太熟悉需要花一個小時去死記硬背，到把全部單詞背完一遍后，又繼續利用每天碎片化時間翻來覆去背，一直堅持到考研當天從未間斷。正是這份堅持，讓英語六級只有450的程志寶，考研英語成績達到了80。輔導員涂爽這樣評價他：程志寶學習努力，考研也取得了不錯的成績，根本原因在于他能沉心靜氣，腳踏實地，一步一步向自己設定的目標邁進。
當然，除了自己的努力外，身邊的老師和同學對程志寶的幫助也很大?！霸趥淇汲跗?，老師就給我們詳細介紹了考研形式、如何擇校等相關知識，還召集了上一屆的學長學姐給我們作經驗分享，對我啟發很大?！痹趥淇己笃?，老師也充分考慮到程志寶在學生會的工作與考研之間難以平衡時間的情況，幫助協調解決，盡量減少了程志寶的考研壓力。雖然程志寶平時復習都是自己一個人，但會和班上考相同專業的同學一起共享信息和資料，相互鼓勵?！罢娴姆浅８兄x同學和老師一路上的支持和關心，他們對我的幫助都很大！”程志寶說。
“樂天派”的世界滿滿歡樂
程志寶天性樂觀，這是讓他能很好地平衡學習和生活的重要原因。在備考階段，他雖將重心偏向學習，卻也不會吝嗇給自己休息放松的機會。當感到疲憊時，程志寶不會強求自己繼續學習，而是選擇去湖邊散散步，讓自己回歸最佳狀態后，再回到圖書館。期間，程志寶還忙里偷閑看了兩遍《生活大爆炸》?！拔液芟矚g看這類情景喜劇，每一集時間也不長，正適合讓自己放松一下?！彼f。除此之外，程志寶每周會有固定的半天時間專門用來休息。他認為，該放松的時候就好好放松，不要給自己太多壓力，讓自己保持最佳狀態投入學習。
作為大健康管理學院第一屆學生，程志寶加入了學院學生會，并擔任學生會主席，參與組織了各項活動。通過學生工作，程志寶接觸到了三下鄉、志愿服務、心理健康宣傳等各式各樣的學生活動。他說：“這些活動很有意義，不僅能鍛煉一個人的組織能力，參與其中還會讓大學生活更加豐富多彩?！碑斦劶坝∠笞钌畹幕顒訒r，程志寶說：“學校每年5月份會推出系列心理健康活動，而這樣的活動能讓大家認識并且關注到自己的負面情緒，一旦發現自己有負面情緒堆積時，就要積極面對并尋求解決辦法，而不是一直壓抑自己?！弊鳛橐幻麑嵈驅嵉摹皹诽炫伞?，參與諸如此類的課外活動讓程志寶更加學會調節情緒，這對于他備考也有一定的幫助，“讓自己始終處于熱情飽滿的狀態，我也想通過這樣的活動把歡樂傳遞給更多的人?！?/span>他說。
學霸秘籍：全是技巧
心態技巧：確定目標之前就要把方方面面都考慮好，確定目標之后就只是勇往直前，不要再糾結其他事情。要找到最適合自己的節奏和學習方式。復習期間只要按照自己的節奏走就行，不要被網上那些傳播焦慮的說辭所影響，也不要過多跟別人比較，一定要堅信自己就是最棒的。不要盲目“內卷”。累了就休息，一定要保證自己在精力最充沛、狀態最好的時候去學習，這樣才能做到事半功倍。
復試技巧：跟朋友模擬面試答題，或者自己錄視頻用口述的方式答題，練習面對面交流的答題方式。面對面交流和筆試在紙上答題是完全不一樣的，面試的時候可能會因為緊張，不能一下子就回答上老師提出的問題，即使筆試的時候很多知識點都記得很清楚，一到面試卻很容易卡殼。因此一定要保持良好的心態，平時多跟老師交流溝通，適應不同老師的說話方式。確定自己目標院校的專業課復試內容，對不擅長的部分，要規劃好學習時間。一定要認真復習專業課知識點，把要考的科目背得滾瓜爛熟，尤其是一些不起眼的細節。因為有時候老師會問得比較細致，這就需要我們有扎實的知識儲備。和初試相比，復試更像是綜合能力的考驗。面試老師會關心你的科研能力和學習成果，所以在準備復試時，也可以想想自己在專業領域做過哪些項目、有哪些成果、對于本領域的前沿熱點問題有沒有思考，這些都是復試的加分項。
背誦技巧：重復是最笨的方法，但卻最有效。不停地重復會讓自己形成思維記憶，遇到同類型的知識點也更容易融會貫通。背誦前要建構框架，不要盲目去背。比如拿到一本書首先看目錄，知道這本書整體的框架是怎樣，每一章講了什么內容，每一章里面又細致到每一節有哪些內容。先做一個樹狀圖，一步一步去擴充和深化每一部分的內容，這樣更容易記憶。而且這樣背誦有一個優勢，如果考試時考到了你不太熟悉的知識點，至少能結合前后的內容思考。背書一定要早點開始，要給自己做好大致規劃。
即將奔赴下一場山海，對于這個生活了四年的地方，程志寶最想說的還是“感謝”二字——感謝西華給自己提供了一個努力學習的平臺，讓自己為夢想而不懈努力。“我大概永遠也忘不了坐在圖書館的窗邊，看著日出從科技創新大樓后面緩緩升起的場景，那是我感受過的最美朝氣?！?/span>
對于未來，程志寶希望首先能在研究生階段做出一些成果，然后繼續讀博，讓自己在熱愛的事業上繼續發光發熱。
川公網安備 51010602000503號